「夏バテには甘酒がいいらしいよ～」と耳にしたりしますよね。
でもなんで甘酒？
どうして夏バテに効くの？
って思いませんか。
そこで今回は、どうして甘酒が夏バテに効果があると言われているのか!
その理由を探りお伝えしていきたいと思います(*^▽^*)
Contents
夏バテに甘酒が効くのはなぜ?!
なんで夏バテに甘酒を飲むと効果があると言われているのか。
その理由を3つお伝えしたいと思います。
①ブドウ糖の割合が多く即効性がある
甘酒の約2割はなんとブドウ糖。
人間が活動することに欠かせないエネルギー源のグルコースが含まれています。
しかもブドウ糖はしかも体内でこれ以上分解する必要もなし。
体内での吸収がかなりよく、すぐにエネルギーとして使うことができるんです!!
そのため飲むとわりとすぐに元気になる。
飲む点滴とも言われる理由の一つです。
②ビタミン群とアミノ酸が豊富
甘酒にはビタミンB12を除くすべてのビタミンB群と20種類ものアミノ酸が入っているんですよ。
これ、手術に使う高カロリーの点滴と同じとも言われるほどの栄養なんです(笑)
また夏バテするとあっさりしたものが食べたくなるためビタミンB1が不足しがちなんですが、甘酒を飲めばB1も手軽に補給。
しかも甘酒のビタミンB1の吸収率は9割以上とも言われていますからね。
効率よく栄養が吸収されるのも、甘酒が「飲む点滴」と言われている理由です。
③腸内環境を改善
夏バテすると、胃腸の働きも低下しがちになり、あまり食べたくないってなるんですよ。
でね、そこをサポートしてくれるのが甘酒に含まれている食物繊維やオリゴ糖。
それからビフィズス菌!!
これらの物質は腸内環境のエサとなり善玉菌を増やしてくれ、腸内環境をよくしてくれるんですよ。
その結果として、胃腸の働きも回復に向かうといわけです。
でもそもそも夏バテってどうして起こるのでしょうか。
夏バテが起こる理由とは?
夏バテが起こる大きな原因を3つ紹介しますね。
水分・ミネラル不足
夏は外に出ると暑く、大量に汗をかきますよね。
そのため体の中の水分やミネラルが汗と一緒に出て行ってしまって不足しがちに。
水分を摂っていてもその量が十分でなかったり、ミネラルが不足した状態になると、夏バテになりやすくなります。
室内外の温度差
夏は外に出ると暑いけど、室内は冷房がガンガンきいていて寒いくらいだったりしませんか。
この気温差も夏バテを引き起こす原因の一つ。
暑すぎる、寒すぎるを繰り返すと、自律神経が乱れ体温調節がうまくできなくなってしまうんです!!
なかなか夏の気温差をコントロールするのは難しいですが、室内で寒いと感じたら上着やカーディガンを着用。
これだけでも温度差を減らすことができますよ♪
③胃腸の働きの低下
暑いと欲しくなるのがジュース類やアイスといった冷たい飲み物。
美味しく感じますよね。
ですが、冷たい飲み物の飲み過ぎは、胃腸のはたらきを低下させてしまいます。
そうなると、食欲が落ちる!!
あまり食べ物が欲しくないと感じるようになってしまいます。
消化機能が低下すると、胃腸が食べ物を受け付けにくくなり、体に必要な栄養が不足がちに。
結果、夏バテまっしぐらになってしまいやすくなるというワケです。
もし下記に当てはまる場合は、夏バテ予備軍。
要注意ですよ!!
- 冷たい麺ばかりに頼ってしまう
- 火を使わない料理ばかり食べがち
- 冷たいジュースやアイスをたくさん食べてしまう
- 冷房の効いた部屋にいることが多い
- お風呂はシャワー
- 夜遅くまで起きていて睡眠不足
- 運動量が少ない
冷やして飲む夏でも飲みやすい甘酒の飲み方
先ほどもお伝えしたように、甘酒は手軽に栄養も水分も両方補給できる、夏バテに効く栄養ドリンク。
そこで飲みやすい甘酒の飲み方を紹介したいと思います◎
シュワシュワ炭酸割
ストレート甘酒：炭酸水を1：1の割合で入れるだけです。
そこに氷とレモン汁を小さじ1程度いれたら、甘酒の炭酸ジュースの完成。
割合はお好みで甘酒を増やしたり、炭酸を増やしたり微調整してくださいね。
甘酒のジュース割
甘酒とジュースを1：1で割り、そこに氷を2～3個入れるだけです。
さっぱりしたいならグレープフルーツ。
さっぱりする中にも甘みが欲しいならオレンジジュース。
スッキリした甘さがいいなら、りんごジュース。
と果物の種類を変えるだけでも、かな～り雰囲気が変わります!!
しかもジュースと混ぜるだけなのでね、めっちゃお手軽。
ただジュースを選ぶときのポイントは、100％の果物ジュースを選ぶことです。
ジュースではなくアイスという手も
アイスが食べたくなる夏だからこそ、甘酒をアイスにしてしまうというのも一つの手です。
作り方は、甘酒とヨーグルトを1：1で混ぜ合わせ、お好みのフルーツをカット。
アイスバーの容器に、入れて固めたら完成です。
参考にした作り方はこちら⇒甘酒とヨーグルトのアイスバー
さいごに
夏バテになんで甘酒がいいのか？
また夏バテの原因を合わせてお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか。
甘酒の即効性。
これは夏バテしたときにかなり威力を発揮してくれます。
ですが、甘酒に頼りすぎず、食べ物からもしっかり栄養補給すること大事ですよー。
甘酒さえ摂っていたらではなく、あくまで甘酒はサポート!!
バランスのいい食事が一番の夏バテ対策ですからね。
毎日甘酒を少量ずつ摂取して栄養を補給しながら、ごはんもしっかり食べること!!
毎日少量でも甘酒を続ける習慣をつけて、暑い夏、ダウンすることなく乗り切りましょうね。
